അയേണ് അഥവാ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ് ഒരു ധാതുവാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുമ്പോഴാണ് അനീമിയ അഥവാ വിളര്ച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂടാനും വിളര്ച്ചയെ തടയാനും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ചില പാനീയങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും വിളര്ച്ചയെ തടയാനും സഹായിക്കും. മാതളത്തില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിച്ച് വിളർച്ചയെ തടയാന് സഹായിക്കും. അയേണും വിറ്റാമിന് സിയും അടങ്ങിയ ആപ്പിള് ജ്യൂസും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. തക്കാളിയിലും അയേണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവയും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. അയേണും വിറ്റാമിന് സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് തണ്ണിമത്തന്. അതിനാല് തണ്ണിമത്തന് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് സിയും അയേണും അടങ്ങിയ കിവി ജ്യൂസും വിളര്ച്ചയെ തടയാനും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും നല്ലതാണ്.
