എപ്പോഴും ഫോൺ കമിഴ്ത്തി വെക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? എങ്കിൽ ലഭിക്കുന്നത് ഈ ഗുണങ്ങൾ

!

ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും പഠിക്കുമ്പോഴും മേശപ്പുറത്ത് ഫോൺ ഉണ്ടാകും. ഫോൺ സൈലന്റിലായിരിക്കും, നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളൊന്നും വരുന്നുണ്ടാകില്ല. എന്നിട്ടും ഇടയ്ക്കിടെ നമ്മൾ ഫോൺ ഒന്ന് നോക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ചെയ്യാനുള്ള ജോലി ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, ഫോൺ തുറന്ന് എന്തെങ്കിലും പരിശോധിക്കാനുള്ള തോന്നൽ കൂടുതൽ ശക്തമാകും. ഇതുകൊണ്ടാണ് പലരും ജോലി തുടങ്ങുമ്പോൾ ഫോൺ സ്ക്രീൻ താഴേക്ക് വരുന്ന രീതിയിൽ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നത്. പുറമേ നോക്കുമ്പോൾ വളരെ ചെറിയൊരു കാര്യമാണെന്ന് തോന്നാം. എന്നാൽ ഫോൺ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നത് തന്നെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ തന്ത്രമാകാം. ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധ അതിലേക്ക് പോകും ഫോൺ കൈയിലെടുക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതി തലച്ചോർ അതിനെ പൂർണമായി അവഗണിക്കുന്നില്ല. മേശപ്പുറത്ത് ഫോൺ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് പോലും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ഒരു ഭാഗം അതിലേക്ക് തിരിക്കാം. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെക്സസ് ഓസ്റ്റിനിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, സമീപത്തുള്ള സ്മാർട്ട്ഫോൺ ചില ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് കാഴ്ചയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ സ്വാധീനം നിലനിൽക്കാമെന്നതാണ് പഠനത്തിലെ ശ്രദ്ധേയമായ കണ്ടെത്തൽ. അതുകൊണ്ട് ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ കാര്യം പോലെ തോന്നിയാലും കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് ഫോൺ ഒഴിവാക്കുകയാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നോട്ടിഫിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കാതിരുന്നാലും ശ്രദ്ധ മുറിയും “നോട്ടിഫിക്കേഷൻ വന്നപ്പോൾ ഞാൻ ഫോൺ എടുത്തില്ലല്ലോ” എന്ന് നമ്മൾ കരുതാം. പക്ഷേ ഒരു ശബ്ദമോ വൈബ്രേഷനോ ഉണ്ടായാൽ ശ്രദ്ധ ഒരു നിമിഷത്തേക്കെങ്കിലും ഫോണിലേക്ക് തിരിയാം. അത് കഴിഞ്ഞ് പഴയ ജോലിയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്താൻ വീണ്ടും സമയം വേണ്ടിവരും. പഠനങ്ങളിലും ജോലികളിലും നിരന്തരം ഉണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം ചെറിയ തടസ്സങ്ങൾ ദിവസാവസാനം വലിയ സമയനഷ്ടമായി മാറാം. അതിനാൽ ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നതിനൊപ്പം അനാവശ്യ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. “ഇപ്പോൾ ഫോൺ വേണ്ട” എന്നൊരു ശീലം ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ഒരു ചെറിയ സന്ദേശം നൽകുന്നതുപോലെയാണ് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ ജോലിയിലാണ്. ഓരോ തവണയും സ്വയം നിയന്ത്രിച്ച് ഫോൺ നോക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, ഫോൺ തന്നെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മാറ്റുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഇത്തരം ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങളെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സൂചനകളായി കാണാറുണ്ട്. ഒരാളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഇതിന് മറ്റൊരു ഗുണമുണ്ട് ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നത് ജോലി സമയത്ത് മാത്രം പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ശീലമല്ല. ഒരാളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ മേശപ്പുറത്ത് ഫോൺ സ്ക്രീൻ മുകളിലേക്ക് വെച്ചിരിക്കുന്നതുപോലും സംഭാഷണത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തെ ബാധിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫോൺ ദൃശ്യമായി ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ മുന്നിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ പങ്കാളിയോടോ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങളിലും നല്ലൊരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാം. “ഒന്ന് നോക്കിയിട്ട് വരാം” എന്നത് അത്ര ചെറിയ കാര്യമല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടെ ഫോൺ എടുത്ത് ഒരു സന്ദേശം മാത്രം നോക്കുന്നു. പിന്നെ മറ്റൊരു അറിയിപ്പ്. അതിനുശേഷം സാമൂഹികമാധ്യമം. ഒടുവിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ കടന്നുപോകും. പ്രശ്നം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമല്ല. ഫോൺ പരിശോധിച്ച ശേഷം വീണ്ടും അതേ ജോലിയിൽ പൂർണ ശ്രദ്ധയോടെ എത്താൻ കൂടുതൽ സമയം വേണ്ടിവരാം. പ്രത്യേകിച്ച് എഴുത്ത്, പഠനം, ഗവേഷണം, ഡിസൈൻ തുടങ്ങിയ ആഴത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായ ജോലികളിൽ ഇത് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാം. ഫോൺ കാഴ്ചയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ പരിശോധനയുടെ തോന്നലും കുറയാം ഫോൺ സ്ക്രീൻ ഇടയ്ക്കിടെ കാണുന്നത് തന്നെ “എന്തെങ്കിലും പുതിയതായി വന്നോ?” എന്ന ചിന്തയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുമ്പോൾ ആ ദൃശ്യപ്രേരണ ഇല്ലാതാകും. ഇത് ഫോൺ ഉപയോഗം പൂർണമായി അവസാനിപ്പിക്കില്ല. പക്ഷേ ഓരോ തവണയും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ട സാഹചര്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കാം? അടുത്ത തവണ പഠിക്കാനോ ജോലി ചെയ്യാനോ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണം നടത്താം. ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുക. അനാവശ്യ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക. 30 മിനിറ്റ് ഫോൺ തൊടാതെ ഒരു ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക. പിന്നീട് എത്ര തവണ ഫോൺ പരിശോധിക്കണമെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടായെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഫോൺ കമിഴ്ത്തിവെക്കുന്നത് മാത്രം കൊണ്ട് ഡിജിറ്റൽ ശീലം മാറില്ല. എന്നാൽ ഫോൺ നമ്മളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പകരം, എപ്പോൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നമ്മൾ തീരുമാനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു ചെറിയ ചുവടുവയ്പ്പാകാം ഇത്.