രാവിലെ ചായ കുടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇത്!
രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നവരാണ് പലരും. എന്നാൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശീലമാണ്. രാത്രി ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാം. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കും. വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നത് നിർബന്ധമല്ലെങ്കിലും, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ജലാംശം ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം മലത്തെ മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും മലവിസർജനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ രാവിലെ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായി മലവിസർജനം നടക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താം രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതിനാൽ രാവിലെ ദാഹം അനുഭവപ്പെടാം. ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഏത് താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമാണ് കൂടുതൽ നല്ലതെന്നതിന് എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ വ്യക്തമായ തെളിവുകളില്ല. മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം ചിലരിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാം. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ദിവസത്തെ ദ്രാവകാവശ്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിറവേറ്റാം. എന്നാൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം മാത്രം മതിയാകണമെന്നില്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും പതിവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടതായി തോന്നാം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക തിളക്കം ലഭിക്കുമെന്നോ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുമെന്നോ പറയാനാവില്ല. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ വൃക്കകളും കരളും പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുമോ? ചിലർ രാവിലെ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ചിലരിൽ മലവിസർജനത്തിന് സഹായകരമായേക്കാം. എന്നാൽ ചൂടുവെള്ളം മാത്രം ദഹന എൻസൈമുകളെ പ്രത്യേകമായി സജീവമാക്കുന്നു, അസിഡിറ്റി തടയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന് മതിയായ തെളിവുകളില്ല. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർ അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. രാവിലെ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം? എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നില്ല. പ്രായം, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക അധ്വാനം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ അളവ് മാറും. ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷം ദാഹത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാം. ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലൊരു ശീലമാണ്. വെള്ളം നിർബന്ധിച്ച് അമിതമായി കുടിക്കേണ്ടതില്ല. വൃക്കയുടെയോ ഹൃദയത്തിന്റെയോ രോഗങ്ങൾ കാരണം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം പാലിക്കുക. ഓർക്കാം: ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതിലുപരി ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നല്ല ഉറക്കം, സമീകൃത ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈ ലളിതമായ ശീലവും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം.
