നെറ്റിയിലാണോ, തലയുടെ പിന്നിലാണോ വേദന? തലവേദനയുടെ സ്ഥലം ചില സൂചനകൾ നൽകും

തലവേദന അനുഭവപ്പെടാത്തവർ കുറവാണ്. ചിലപ്പോൾ നെറ്റിയിലും, ചിലപ്പോൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും, മറ്റുചിലപ്പോൾ തലയുടെ ഒരു വശത്തുമായി വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാഗം നോക്കുന്നത് തലവേദനയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ചില സൂചനകൾ നൽകുമെങ്കിലും, വേദനയുടെ സ്ഥാനം മാത്രം നോക്കി കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താനാകില്ല. വേദനയുടെ തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും പരിഗണിക്കണം. നെറ്റിയുടെ മുൻഭാഗത്ത് തലവേദന നെറ്റിയിൽ സമ്മർദം പോലെ തോന്നുന്ന വേദനയ്ക്ക് ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദം, ദീർഘനേരം സ്ക്രീൻ നോക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവ കാരണമാകാം. കണ്ണുകൾക്ക് അമിതമായ strain ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കണ്ണിന് ചുറ്റും നെറ്റിയിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക തുടങ്ങിയവ സഹായകരമാകാം. മാനസിക സമ്മർദം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലുള്ള relaxation techniques പരീക്ഷിക്കാം. തലയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് വേദന തലയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ടെൻഷൻ തലവേദന, ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, വെള്ളം കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവ ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതേസമയം, ഈ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാകുന്നത് ഡീഹൈഡ്രേഷൻ കൊണ്ടുമാത്രമാണെന്ന് കരുതരുത്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്. വേദന ആവർത്തിച്ച് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന കഴുത്തിലെ പേശികളിലെ ടെൻഷനും stiffness-ഉം തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് വേദന പടരാൻ കാരണമാകാം. ദീർഘനേരം ഒരേ പൊസിഷനിൽ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും തെറ്റായ posture-ഉം ചിലരിൽ ഇത്തരം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. കഴുത്തിനും തോളുകൾക്കും ചെറിയ stretching, ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കൽ, ശരിയായ ഇരിപ്പിടം എന്നിവ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ stretching ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന കൂടുകയാണെങ്കിൽ അത് നിർത്തണം. തലയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രം വേദനയാണോ? തലയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രം ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് മൈഗ്രൈനിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാകാം. ചിലരിൽ ഇതിനൊപ്പം ഓക്കാനം, ഛർദി, വെളിച്ചത്തോടോ ശബ്ദത്തോടോ അമിതമായ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, കാഴ്ചയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും ഉണ്ടാകാം. മൈഗ്രൈൻ ഉള്ളപ്പോൾ ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുള്ള migraine triggers ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. എല്ലാ തലവേദനയും ഒരുപോലെയല്ല തലവേദനയുടെ സ്ഥാനം മാത്രമല്ല, എപ്പോൾ തുടങ്ങി, എത്രനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, എത്രത്തോളം ശക്തമാണ്, കൂടെ എന്തെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട് എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. പതിവായി തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നവർ എപ്പോൾ വേദന തുടങ്ങി, എന്ത് കഴിച്ചു, ഉറക്കം എങ്ങനെയായിരുന്നു, എന്തെങ്കിലും trigger ഉണ്ടായിരുന്നോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് കാരണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം പെട്ടെന്ന് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുക, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ശക്തമായ തലവേദന ഉണ്ടാകുക, തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ബോധക്ഷയം, ആശയക്കുഴപ്പം, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ബലക്കുറവ്, കാഴ്ചയിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റം, ഉയർന്ന പനി, കഴുത്ത് കട്ടിപിടിക്കൽ, തുടർച്ചയായ ഛർദി തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ അടിയന്തരമായി വൈദ്യസഹായം തേടണം. തലവേദന ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുകയോ ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയോ വേദനയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റം വരികയോ ചെയ്താലും ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.